Ben eens eerlijk; wat ging er nou precies verkeerd?
"Wij maakten een lijst van alle mensen die wij schade berokkend hebben en werden bereid het met hen allen goed te maken."
Mijn Stap 8 lijst
0 personen
⚠ Belangrijk: maak altijd een back-up
Deze app bewaart je lijst alleen lokaal, in de browser van dit ene apparaat. Er is geen automatische cloudopslag. Wis je je browsergegevens, wissel je van telefoon, of gaat er iets mis met je browser — dan kan je hele lijst zonder waarschuwing verloren gaan.
Ga daarom naar Exporteren en download regelmatig een back-up (.json). Bewaar dat bestand goed (bijv. e-mail aan jezelf of cloudopslag) — wil je later vanaf een nieuwe browser of apparaat verder werken, dan upload je dat bestand daar simpelweg weer via "Back-up importeren".
Je kunt je lijst ook exporteren als PDF om uit te printen of te bewaren, of als Word-bestand om in een ander programma verder te bewerken.
Liever deze melding niet meer zien? Zet hem uit bij .
Mijn Stap 8 lijst
0 personen
Overzicht
Totaal
Spreuk van de dag
?
Nieuwe naam
Naam
Categorie
Soort relatie
Bereidheid om het goed te maken
Herstelstatus
Wat houdt mij (nog) tegen?
Wat voel ik hierover?
Waar neem ik verantwoordelijkheid voor?
Persoonlijke notities
Hoe werkt deze app?
1. Iemand toevoegen
Ga naar "Mijn lijst" of klik op "+ Voeg iemand toe" op het homescherm. Vul de naam en de relatie in.
2. Gebeurtenissen toevoegen
Bij elke naam kun je meerdere losse gebeurtenissen invullen: wat er gebeurde, wanneer ongeveer, het soort schade, of het opzettelijk was, Mijn aandeel (wat deed ik of liet ik na?) en wat je deed toen je spanning ervaarde.
3. Reflectie invullen
Geef aan hoe klaar je bent om het goed te maken, wat je herstelstatus is, wat je nog tegenhoudt, wat je erbij voelt en waar je verantwoordelijkheid voor neemt. Schrijf daarnaast persoonlijke notities — nog zonder een plan voor de daadwerkelijke amends.
4. Bewerken of verwijderen
Tik in "Mijn lijst" op een naam om die te openen, aan te passen, of te verwijderen.
5. Exporteren om te lezen of te printen
Onder "Exporteren" kun je je hele lijst als overzichtelijk Word- of PDF-document downloaden.
6. Overzicht: meer inzicht in wat je doet
In het tabblad "Overzicht" zet de app alles wat je hebt ingevuld voor je op een rij. Zo zie je niet alleen losse namen, maar ook wat er steeds terugkomt.
Totaal: hoeveel personen en gebeurtenissen er op je lijst staan, en hoeveel je de afgelopen 7 en 30 dagen hebt toegevoegd.
Wat valt op: korte observaties die de app uit je eigen antwoorden haalt, zonder AI. Je ziet er eerst één; met "Klik hier om meer inzichten te zien" klap je de rest open. Bij elk inzicht kun je met "+ Mijn reflectie" opschrijven wat het met je doet. Dat komt ook bij Mijn inzichten te staan.
Mijn patronen: terugkerende thema's (zoals vertrouwen of eerlijkheid), terugkerend gedrag uit "Mijn aandeel", wat je deed bij spanning, soort schade, wie vaker terugkomt, je herstelstatus, wat je nog tegenhoudt en een tijdlijn.
Hoe meer je invult, hoe meer je ziet: de patronen komen vooral uit "Mijn aandeel" en "Wat deed ik bij spanning?" bij gebeurtenissen, en uit Herstelstatus, "Wat houdt mij tegen?" en "Wat voel ik hierover?" bij Reflectie.
Hoe je het overzicht kunt gebruiken
Kijk er af en toe naar als je lijst groeit, en vraag jezelf: wat valt me op? Welk gedrag komt steeds terug, en bij wie? Waar ben ik nog niet bereid, en waarom? Wat je opvalt, kun je bewaren met de knop "Inzicht" bovenaan en bespreken met je sponsor. Het overzicht telt alleen wat jij zelf invult; het is een spiegel, geen oordeel.
⚠ Waarom back-uppen zo belangrijk is
Je lijst staat alleen lokaal in deze ene browser, op dit ene apparaat. Er is geen account, geen cloud, niets dat het automatisch bewaart.
Wis je je browsergegevens (cache, cookies, "app-data wissen") → je lijst is weg.
Wil je verdergaan op een ander apparaat of een andere browser → die ziet standaard niets van je huidige lijst.
Ga je de app opnieuw installeren, je telefoon vervangen, of iets herstellen → zonder back-up is er niets om op terug te vallen.
Maak daarom regelmatig, en zeker vóór je iets van bovenstaande doet, een back-up via Exporteren → Back-up exporteren (.json), en bewaar dat bestand ergens veilig (e-mail aan jezelf, cloudopslag). Overzetten naar een ander apparaat doe je met Back-up importeren op dat andere apparaat.
Kies emoties
Voor vandaag
Snel namen toevoegen
Voeg eerst alle namen toe die in je opkomen — typ ze onder elkaar, of plak zo een hele lijst in één keer. Zet je er zelf al kopjes boven zoals "Personen", "Onbekende personen" of "Instanties"? Dan herkent de app dat automatisch en wijst hij de juiste categorie toe.
Categorie voor namen zonder herkend kopje
Stap 8
"Wij maakten een lijst van alle mensen die wij schade berokkend hebben en werden bereid het met hen allen goed te maken."
Waar het om gaat
Stap 8 draait om het vaststellen van de schade die je hebt aangericht. De reden — woede, onverschilligheid, angst, zelfzucht, hoogmoed, oneerlijkheid — doet er niet toe, en of het al dan niet met opzet gebeurde evenmin. Alle denkbare schade komt in aanmerking voor je lijst.
Wat "schade berokkenen" betekent
Lichamelijke of geestelijke schade toebrengen; pijn, lijden of verlies veroorzaken — door iets wat gezegd, gedaan, of juist nagelaten is. Dit varieert van iemand zich ongemakkelijk laten voelen tot ernstig lichamelijk letsel.
Pas op voor het slachtoffer-denken
Velen van ons hebben moeite met toegeven dat we anderen schade berokkend hebben, omdat we dachten dat wijzelf de slachtoffers waren. Scheid wat jou werd aangedaan van wat jij anderen hebt aangedaan — die rechtvaardiging mag je loslaten.
Wees volledig
Ouders, partner, kinderen, vrienden, medeverslaafden, oppervlakkige kennissen, collega's, werkgevers, leraren, huisbazen, en soms volslagen onbekenden — iedereen die je hebt benadeeld hoort erbij. Ook jezelf mag op de lijst, voor de schade die je jezelf hebt aangedaan.
Grondig, maar niet eindeloos
Klaar zijn we nooit helemaal — maar je hoeft de lijst ook niet uit te stellen tot hij perfect is. Voeg gerust later nog namen toe wanneer je eraan denkt.
Los van Stap 9
Doe deze stap alsof er geen Stap 9 bestaat. Vooruitdenken over hóe of wannéér je het goedmaakt kan juist een obstakel zijn bij het maken van de lijst en het bereidwillig worden. Concentreer je alleen op: een lijst maken, en bereid worden.
Wat het je oplevert
Bevrijding van schuld en schaamte; niemand meer hoeven te ontlopen; een nieuwe eerlijkheid over je relaties met anderen; het begin van een vergevingsproces — van anderen, mogelijk door anderen, en uiteindelijk van jezelf.
Dit is een samenvatting in eigen woorden van de kernideeën over Stap 8 uit de 12-stappenliteratuur. Voor de volledige tekst: raadpleeg de literatuur van je eigen herstelgroep.
Exporteren
Maak een persoonlijk werkboek van je stappenwerk. Je kiest daarna zelf welke onderdelen erin komen.
Back-up van je hele stappenwerk (je Stap 8-lijst én alle andere stappen), om te bewaren of over te zetten naar een ander apparaat:
Beveiliging
Spreuk van vandaag
Vergrendeld
Voer je pincode in om je stappenwerk te openen.
Pincode vergeten
Nieuwe pincode
Kies een nieuwe pincode (4 tot 6 cijfers).
Nieuw inzicht
Een zin, een gedachte, iets wat je opviel. In je eigen woorden.
Hoort bij (meerdere mogelijk)
Menu
Kies
Wat voelde ik?
Instellingen
Rondje 12 stappen
Je gaat nu alle 12 stappen achter elkaar langsJe kunt het rondje niet onderbreken tot je het hebt afgemaakt. Neem er dus even rustig de tijd voor.
Wat is het?Je loopt snel alle stappen door, van Stap 1 tot en met Stap 12. Bij elke stap sta je even stil: is er nu iets wat ik kan aanvullen? Is dat zo, vul het dan in. Zo niet, druk dan onderaan op "Doorgaan".
Voor wie is het bedoeld?Rondje 12 stappen is vooral bedoeld als je het stappenwerk al een keer met je sponsor hebt afgerond, en de stappen dagelijks wilt blijven toepassen. Het vervangt het echte stappenwerk niet.
Je reeksVoor elke dag waarop je een rondje afmaakt, groeit je reeks met één. Meerdere rondjes op één dag mag, maar je reeks telt per dag.
Werkboek exporteren
Stel je persoonlijke werkboek samen. Je kiest zelf wat erin komt.